נשים רבות מחפשות בכל יום דרכים חדשות לחיטוב הגוף. הצורך להרגיש טוב עם הגוף, להיכנס למידה הרצויה במכנסיים, ולא בשביל לרצות את הסביבה אלא בשביל ההרגשה האישית – גובר. בנוסף מלבד הצורך בהרגשה פנימית טובה, ישנו צורך בשמירה על גוף בריא ולכך רבות הנשים ששומרות על כושר גופני לא רק כדי לחטב את הגוף אלא […]
נפש בריאה בגוף בריא היא אינה קלישאה. היא תובנה עמוקה של יחסי האדם עם עצמו, בין הגוף לנפש. זו תובנה שמלווה אותנו עוד מראשיתה של הפילוסופיה והאנושות כולה בעידן התפתחות התובנה והמודעות. כבר בימי רומי העתיקה, כמו גם בכל סיפורי התנ"ך יש התייחסות לשמירה על הגוף, לא רק מבחינת המזון אלא גם מבחינת התנועה, הפעילות […]
כושר גופני ושמירה על תזונה נכונה הם מרכיבים חשובים מאוד לאורח חיים בריא ומהווים אלמנטים חיוניים לאריכות ימים ולאיכות חיים. הגוף, כמו כל מערכת מורכבת, דורש תחזוק, עבודה, השקעה והגנה, וכושר גופני הוא אחד האמצעים הבסיסים שמאפשרים לעשות זאת. כושר גופני הוא חשוב בכל ימות השנה, אך בעונת החורף ישנה נטייה להסתגר ולהתכנס ולכן הפעילות […]
פעילות ספורטיבית היא חלק חשוב מאוד מחיי היום יום וכל מי שאינו עוסק בפעילות ספורטיבית כלשהי, מוזמן לקרוא את המאמר וללמוד על החשיבות הרבה של הרגל זה בשגרה היומית שלנו. לספורט השפעה חיובית על הגוף ועל הנפש גם יחד ולמעשה, מחקרים הראו כי פעילות ספורטיבית עוזרת למנוע מחלות רבות. לפניכם מידע על המחלות שתוכלו למנוע […]
שגרת האימונים הנכונה צריכה לכלול שילוב נכון בין פעילות אירובית לבין פעילות אנאירובית. תדירות של כל פעילות והסדר שבו מבצעים אותן נקבעים על פי יעדי האימון ועל פי מצבו הבריאות ומידת הכושר של המתאמן. מי שמעוניין להפחית משקל למשל, יצטרך להתמקד יותר בפעילות אירובית השורפת את השומנים ומי שמעוניין לפתח את מסת השריר, יתמקד בפעילות […]
ידוע כי פעילות גופנית, על כל סוגיה ורבדיה מסייעת לתפקוד הגופני, הבריאותי ותפקוד המערכות. כל פעילות גופנית, גם מתונה, גורמת לשינויים בקצב הנשימה ופעילות הלב. כמו כן עולה הדופק, הגוף מפריש יותר זיעה, ובעצם מפריש מתוכו את הפסולת והרעלים הצבורים בו. כאשר הפעילות הגופנית היא עקבית ותדירה, היא דורשת כושר של הגוף ועמידה במאמצים שונים. […]
פילאטיס היא שיטת אימון גופני אשר מושתתת על גישה הדוגלת בחיבור בין הגוף והנפש. המטרה באימון זה היא לשלוט על תנועת הגוף ע"י כוח המחשבה והרצון, לחזק את השריר ע"י שמירה על האורך שלו ולהתמקד בשרירים הסמוכים לעמוד השדרה. אימון הפילאטיס תורם ליישום יציבה נכונה של הגוף בפוזיציות שונות כמו הליכה, שכיבה וישיבה, ואנו לומדים […]
האם תהיתם אי פעם מדוע היום, יותר מאי פעם, התחלואה היא הרבה יותר גבוהה? השמנת היתר היא תופעה רווחת בקרב האוכלוסייה בארץ ובעולם וכי הילדים של היום אשר יושבים כל היום מול האייפד/מחשב הם ממש לא כמו הילדים של פעם אשר התרוצצו כל היום בחוץ? אם הקדשתם לאחת או יותר מהתהיות שצוינו לעיל, לפחות דקה, […]
כמה פעמים במהלך יום העבודה פיהקתם ולא משעמום? כמה פעמים חשתם בכאבים בגבכם על אף שלא ביצעתם כל פעולה פיזית משמעותית? כמה פעמים עליתם באיזשהו גרם מדרגות ולאחר זמן קצר במיוחד חשתם בקוצר נשימה והרגשה כללית רעה? אם עניתם בחיוב על שלושת השאלות שצוינו לעיל, הגיע הזמן לבצע שינוי רציני בחייכם. לאחר שניגשתם לרופא המשפחה […]